Aula de Educação Física - 7º Ano - 27/10/2020
Conteúdo: Desenvolvendo hábitos saudáveis
Olá alunos na aula de hoje vamos conversar um pouco sobre a importância de desenvolver hábitos saudáveis para uma melhor qualidade de vida.
A primeira pergunta a se fazer, é: O que é um hábito?
Pode-se caracterizar o hábito como qualquer comportamento que repetem regularmente, é uma rotina de comportamento que tende a ocorrer subconscientemente ou não, como lavar as mãos ou comer um doce depois do almoço. Alguns hábitos são manias que algumas pessoas desenvolve e por isto na maioria das vezes devemos ter cuidados com nossos hábitos, visto que eles tendem a ser constantes no nosso comportamento diário, desta forma é importante desenvolvermos hábitos saudáveis para que não se torne algo negativo e prejudicial em nossas vidas. Pode-se usar como exemplos de hábitos como aquela mania de pegar o celular logo ao acordar, comer somente com um tipo de garfo, dormir somente escutando músicas e roer as unhas sem nem perceber.
Apresentarei agora alguns exemplos de bons hábitos que devemos seguir para desenvolver uma boa qualidade de vida:
Hábitos saudáveis
Hábito 1: Tenha uma alimentação colorida
Ingerir alimentos coloridos não é apenas divertido - também traz benefícios à saúde. Claro que não estamos falando de guloseimas, mas de itens saudáveis como beterraba, abacate, maracujá, cenoura, limão, lentilha e tomate, entre outros. Ajude seus filhos a entender o valor nutricional de incluir comidas coloridas em sua dieta. Isso não significa que todas as refeições precisam ser coloridas. Mas você deve fazer um esforço para incorporar uma variedade de frutas e legumes de diferentes tons em sua dieta. Deixe as cores variarem de vermelho, azul e laranja, até amarelo, verde e branco.
Hábito 2: Não pule o café da manhã
Incluir uma rotina de refeições regulares na infância pode fazer com que continuemos com esses hábitos saudáveis quando se tornarmos mais velhos. Um café da manhã saudável faz bem para o cérebro e dá energia, ajuda a mantermos fortes e previne doenças crônicas. Estudos confirmam que ficar sem café da manhã está correlacionado a um risco quatro vezes maior de desenvolver obesidade. Além disso, as fibras presentes em muitos cereais matinais podem ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Hábito 3: Escolha atividades físicas agradáveis
Nem todos nós adoramos esportes, alguns podem até temer as aulas de educação física. Mas se buscarmos encontrar atividades físicas das quais desfrutemos, permaneceremos saudáveis e ativos se tornará mais fácil. É muito provável que começando a praticar desde a infância, poderemos desenvolver amor a essas atividades até a idade adulta.
Hábito 4: Não seja um viciado em televisão ou celular
Evite ficar muito tempo no celular ou em frente a televisão. Estudos recentes relatam que crianças que assistem mais de uma hora de televisão por dia correm maior risco de desenvolver problemas como: Prejuízo no desempenho escolar; Obesidade ou excesso de peso; Prejuízo de sono.
Hábito 5: Leia todos os dias
O desenvolvimento do hábito de ler é um componente essencial para o sucesso. Estudos atuais apontam que a leitura ajuda a construir a autoestima, o relacionamento com os pais e outras pessoas e o sucesso na vida adulta. É importante escolher livros e temas que mais gostamos para que possamos enxergar na leitura um prazer e não uma tarefa árdua.
Hábito 6: Lave bem as mãos
Como as mãos estão sempre em contato com diversos ambientes e superfícies, elas ficam muito vulneráveis a adquirirem micro-organismos potencialmente danosos à saúde. Por isso, é importante nos mantermos saudáveis, lavando as mãos com frequência.
Após a leitura dos hábitos apresentados, copie e responda as seguintes questões em seu caderno:
1 - O que é um hábito?
2 - O que podem ser considerados maus hábitos?
3 - O que são considerados bons hábitos?
4 - De acordo com seu entendimento do conteúdo, que hábitos você pode observar como prejudiciais na sua rotina diária?
5 - Além dos hábitos já citados no texto, que outros hábitos saudáveis você pode citar que pode melhorar a nossa qualidade de vida?
Pratique atividade física, bons estudos!